Чрезмерная тревога не даёт нам мыслить здраво.
Так устроен наш мозг:
лимбическая система (структуры мозга, которые отвечают за эмоции и защитные реакции «бей-беги») и неокортекс (главное вместилище нашего интеллекта, логики, рациональности) не могут работать одновременно.
Либо шашечки, либо ехать.
Так, люди, спасаясь от пожара, вместо денег и документов хватают бабушкин сервиз.
Мы все сейчас оказались в острой кризисной ситуации: привычный порядок вещей внезапно и радикально изменился.
В кризисе психика испытывает колоссальное напряжение, что может выливаться в бессонницу, повышенную раздражительностью, головные боли.
Работа с тревогой заключается в том, чтобы снизить интенсивность эмоций.
Это называется словом десенсибилизация.
«Включить» неокортекс для поиска адаптивных решений.
EMDR - один из методов работы с острыми кризисными ситуациями
E- eye
M- movement
D- desensitisation
R- reprocessing
Десенсибилизация (уменьшение интенсивности) и переработка с помощью движения глаз.
Звучит странно, да?
Однако, EMDR является научно доказанным методом и одобрен ВОЗ.
За счёт движения глаз, как во время фазы быстрого сна, происходит переработка болезненных событий и снижается интенсивность эмоций.
